【いびき歯ぎしり対策】ソムノガード

いびきは睡眠時無呼吸症候群など心配ですね。いびき、歯ぎしりにソムノ....

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「【いびき歯ぎしり対策】ソムノガード」より要約抜粋

いびき改善ソムノガードいびきと歯ぎしり防止口内器（マウスピース）ソムノガード（Somno Guard) いびきは周りの人へ迷惑を掛けますが、自分の体にも良くありません。

気道が狭くなれば酸素吸入量が減ります。

また、酸素を多く取り入れようとして心臓の負担も増加します。

この為、疲れが取れにくい等体調不良の原因にもなります。

いびきはどうしてかくのか。

いびきは喉と鼻孔内で生じますが大部分は喉の奥の部分にあります。

睡眠中は喉の奥の柔らかい部分が緩んで垂れ下がって来ます。

これが気道を圧迫し、そこを通る空気の抵抗が大きくなり「いびき」が生じるのです. ソムノガード（Somno Guard）は何故優れているのか。

ソムノガードマウスピースは特殊な樹脂でできており、歯（上下とも）にかぶせて使用します。

このマウスピースを歯にかぶせることにより、下顎が垂れ下がるのを防ぎます。

そこで喉の奥の柔らかい部分が垂れ下がるのを防ぐことができる訳です。

この状態で寝ますと気道を狭くせず空気が通りやすくなりますので、大抵のいびきは低くなるか、全くかかなくなります。

また、歯と歯が直接接触しなくなるので、歯ぎしりにも有効です。

ソムノガード（Somno Guard）は自分で簡単に作れます！原型です。

不透明色ですが、お湯に通すと透明になります。

中央の空気孔に木製ヘラを通して、それを持ち沸騰したお湯に入れます。

約30秒後、お湯から出し、口内に入れて、型取りします。

型取り終了後、木製ヘラを抜取ります。

こうすると、マウスピースをお湯に入れている時、また型取り中に空気孔がふさがりません。

一回でうまく出来なかった時は、再度お湯につけて型取りします。

●準備木製ヘラをソムノガードの真ん中の空気孔に差込み、ヘラの先端が反対側に数ミリほど突き出るようにして下さい。

このヘラはソムノガードを熱湯の中に入れる時の保持に役立ちますし、また、型取り中にその空気孔をつぶさない役目もします。

●練習１、ヘラを持って、ソムノガードを口の中に入れてみて下さい。

　下の溝に下歯を入れ、上の溝（二つの山がある方）に上歯を入れます。

２、そうすると、下顎が少し前に移動するのを感じられるでしょう。

　これが気道を拡げることになります。

３、鏡の前で、型取りの練習をしてみて下さい。

タイミングが大切です。

　　　熱湯の代わりに水を使って次の●型取りの手順に正確に従って、練習します。

●型取り１、ソムノガード全体が水でおおわれる深さのある小鍋に水を入れ、沸騰させます。

２、小鍋を熱源からおろします。

ヘラを持ってソムノガードを小鍋に入れ、２５〜３５秒間入れ柔らかくします。

　　熱せられますとソムノガードは透明になります。

　　熱している時、溝の壁同士がくっつかないように気をつけて下さい。

３、ソムノガードを取り出し、優しく振って水気を取ります。

温度が少し下がるまで待ち（10〜20秒間）、　　鏡を見ながら口を大きく開け、ソムノガードを口内に入れて下さい。

二つの山がある方が上です。

　　　最初に下歯を下溝に入れ、続いて上歯を上溝に入れて下さい。

４、下顎を少し前に出し口を閉じます。

ソムノガードをあまり強く噛まないで下さい。

　　口を閉じたまま、口内の空気を吸い．．．．．．．．．．つづく。

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